筋肉痛 痛みはダメージ

2018年01月23日

良く混同しやすいのが筋肉疲労と筋肉痛です。

スポーツの後の筋肉疲労 これは疲労。当たり前ですね。(笑)

スポーツの後の筋肉痛 疲労+痛みを感じたらダメージです。ですので筋肉痛はケガと同様な扱いをしていくことが大切です。程度にもよりますが。

痛みを感じている時点で無理をせず早めの安静、治療をしていくことが大切ですね。

 

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お正月の体重増加

2018年01月20日

お正月に体重が増えた方多いのではないでしょうか。

年始の体重増加は正しい日本のお正月の過ごし方だと思っています(笑)

でもそろそろ元の体形に戻っていなければならないのではないでしょうか。

ですが単純に食事制限のみで体重を落とそうとすると大切な筋肉や骨を削って減量してしまう恐れがあります。

やはり運動と併用して行ってほしいです。とくに筋トレは必ず取り入れてほしいです。 

そして体重よりもサイズを意識するようにしていただきたいです。

体重は変わらなくても以前きつくなっていたズボンが気にならなくなったら◎です( ´∀` )

体重を落とさず筋肉量が増えてサイズダウンこれが理想です。

今年ももう20日過ぎてしまいました。

ご自分の体形が気になる方は今日から運動、筋トレなど始めてみてはいかがでしょうか。

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