首・肩こり
- 首や肩が常に重だるい
- 肩が張って動かしにくい
- 首を回すと違和感がある
- 肩こりが慢性化している
- 姿勢の悪さが気になっている
首・肩こりを放っておくとどうなる？
首や肩のこり、痛みに悩んでいる方は非常に多く、
「もう慢性的だから仕方ない」
「肩こりくらいで…」
と我慢している方も少なくありません。
しかし、慢性的な首・肩こりを放置すると、さまざまな不調へと悪化する可能性があります。
首や肩のこりが続いたあとに、頭全体が重く感じたり、すっきりしない状態が続いたりして、
来院される方もいらっしゃいます。
特にパソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方では、知らないうちに首や肩に負担がかかり、頭の不快感につながっているケースも見られます。
首・肩こりを放置して起こる代表的な症状
緊張性の頭痛
首から肩にかけての筋肉が過度に緊張すると、筋肉の緊張が原因となる緊張性頭痛が起こります。
- 頭全体が締め付けられるような痛み
- 重だるい圧迫感
- 長時間続く頭痛
ズキズキする拍動性の頭痛ではないのが特徴です。悪化すると、吐き気やめまいを伴うこともあります。
首の神経を圧迫する神経根症状
首の神経を圧迫する神経根症状
慢性的な首・肩こりを放置すると、
首の関節（頚椎）に繰り返し負担がかかります。
その結果、
•頸椎椎間板ヘルニア
•頸部脊柱管狭窄症
などに進行する恐れがあります。
症状としては、
•首から腕・手指にかけての痛みやしびれ
•首を動かした時の激痛
などが現れ、日常生活に大きな支障をきたします。
倦怠感・睡眠の質の低下
首や肩の筋肉が硬くなると血行不良が起こり、
- 首〜肩・肩甲骨周囲のだるさ
- 背中の重だるさ
- イライラしやすくなる
といった症状が出やすくなります。
さらに、呼吸に関わる筋肉まで硬くなると、
十分に酸素を取り込めなくなり、睡眠が浅くなる・疲れが取れない状態に陥ります。
いかり肩（僧帽筋の過緊張）
筋肉の緊張が強い状態が続くと、僧帽筋が盛り上がり、いかり肩になります。
いかり肩になると、
- 肩が常に上がった状態
- 筋肉の緊張が抜けにくい
- 重度の肩こりを繰り返す
といった悪循環に陥りやすくなります。
巻き肩・姿勢の悪化
巻き肩とは、肩が内側に入り、身体より前に出てしまっている状態です。スマホ・パソコン作業による前傾姿勢が主な原因で、
- 大胸筋の緊張
- 肩甲骨周囲の筋肉バランスの崩れが起こります。
その結果、
- 首の痛み・肩こり
- 頭痛
- 呼吸が浅くなる
- 疲労感・睡眠の質低下
など、全身に不調が広がります。
首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、頭痛を引き起こすことがあります。
実際に、当院でも「首・肩こりが原因の頭痛」**で来院される方が多くいらっしゃいます。
詳しくは【首・肩こりからくる頭痛についてはこちら】をご覧ください。
セルフチェック方法
- 仰向けで寝たときに肩が床から浮く
- 横から見て、耳より肩が前に出ている
当てはまる方は巻き肩の可能性があります。
首・肩こりのホントの原因とは？
首から肩こりの筋肉で代表的なものは僧帽筋（左写真）です。
僧帽筋は膜状で厚みが薄く、他の筋肉と比べて疲れやすく、こりやすい特徴があります。
- 下を向く姿勢が多い
- 猫背・前かがみ姿勢
- 手作業・デスクワークが多い
こうした姿勢が続くと、肩が内巻きになり、
僧帽筋に過度な負担がかかります。
その結果、
- 酸素不足
- 血行不良
が起こり、揉んでも改善しない慢性的な肩こりへと進行してしまいます。
首・肩こりを改善するには？
首・肩こりの改善には、僧帽筋に負担がかからない身体環境を整えることが重要です。
当院では、
- 巻き肩の改善
- 肩こりの原因となる深層筋への施術
- 頚椎（首の骨）の調整
- 背中まで含めた僧帽筋全体のバランス調整
- 胸椎の矯正・ねじれバランスの調整
を行い、症状の改善を目指します。
肩こりは、首の歪みや姿勢の乱れが大きく影響します。
首の不調が気になる方は、以下のページもあわせてご覧ください。
肩こり解消にちょこっとメンテナンス
患者様一人ひとりの症状に合わせて、その日の状態を見ながら施術内容を決定します。
症状によっては、前回と施術内容が変わることもあります。
「慢性的だから仕方ない」とあきらめる前に、ちょこっとメンテナンスで首・肩こりの改善を目指してみませんか？
