坐骨神経痛とは？お尻から足のしびれ・痛みの原因と対処法｜安城市 長坂接骨院
2026年03月24日
坐骨神経痛とは？お尻から足のしびれ・痛みの原因と対処法
「お尻から足にかけてジーンとしびれる」
「座っているとだんだん足までつらくなる」
こういった症状がある場合、坐骨神経痛の可能性があります。
最初は「なんとなく違和感がある」くらいでも、
そのままにしていると痛みやしびれが強くなってくることもあります。
坐骨神経痛ってなに？
坐骨神経痛は、
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて出る痛みやしびれの総称です。
体の中で一番太い神経が、圧迫や刺激を受けることで起こります。
よくある症状
- お尻〜足にかけてのしびれ
- ピリピリ・ジンジンする痛み
- 長時間座るとつらくなる
- 立ち上がるときに痛みが出る
- 片側だけ症状が出ることが多い
「腰はそこまで痛くないけど、足が気になる」という方も多いです。
主な原因
原因はひとつではなく、いくつか考えられます。
■ 椎間板ヘルニア
腰のクッションが飛び出して神経を圧迫する状態。
比較的若い方にもみられます。
■ 梨状筋症候群
お尻の筋肉が硬くなり、神経を圧迫します。
デスクワークや運転が多い方に多い傾向です。
■ 脊柱管狭窄症
加齢などにより神経の通り道が狭くなる状態。
歩くと痛くなり、休むと楽になるのが特徴です。
やりがちなNG行動
意外と多いのがこちら👇
- 痛いのに無理にストレッチする
- とりあえずマッサージで様子を見る
- 「そのうち良くなる」と放置する
一時的に楽になることもありますが、
かえって長引いてしまうケースも少なくありません。
放っておくとどうなる？
- しびれがだんだん強くなる
- 長時間座るのがつらくなる
- 足に力が入りにくくなる
ここまでくると、日常生活にも影響が出てきます。
逆に言えば、
違和感の段階で対応できると回復も早くなることが多いです。
自分でできる対処法
無理のない範囲で👇
- 同じ姿勢を続けない
- 軽めのストレッチ
- お尻や太ももを温める
※痛みが強いときは無理に動かさないことも大切です
当院での考え方と施術
当院では、単に痛みのある部分だけでなく
**「なぜ神経に負担がかかっているのか」**を重視しています。
- 筋肉の緊張を緩める施術
- 神経への負担を減らす調整
- 日常生活での負担の見直し
などを行い、無理なく改善を目指します。
こんな方は一度ご相談ください
- しびれが続いている
- 座っているとつらくなる
- 以前より症状が強くなってきた
- 何をしてもなかなか変わらない
早めに状態を確認しておくことで、
結果的に長引かずに済むケースも多いです。
まとめ
坐骨神経痛はよくある症状ですが、原因は人それぞれです。
「まだ大丈夫かな」と我慢するよりも、
違和感の段階でケアしておくことが改善への近道です。
お尻から足にかけてのしびれや痛みでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。
以下のページも参考にしてください。
