立ち上がると腰が痛い原因とは？考えられる理由と対処法｜安城市 長坂接骨院・整体院
2026年06月8日
立ち上がると腰が痛い原因とは？考えられる理由と対処法
「座っていて立ち上がるときに腰が痛い」
「動き始めの一歩目がつらい」
このような症状でお悩みの方は多くいらっしゃいます。
普段はそこまで気にならなくても、立ち上がる瞬間に痛みが出ると不安になりますよね。
あと長時間座った後立ち上がる時も痛みが出る方も多いですね。
なぜ立ち上がると腰が痛いのか
立ち上がる動作では、
腰まわりの筋肉や関節に一気に負担がかかります。
特に、
・座っている時間が長い
・体が固まっている
こういった状態から動き出すと、痛みが出やすくなります。
よくある原因
筋肉のこわばり
長時間座っていると、
腰やお尻の筋肉が固くなりやすいです。
その状態で急に動くと、痛みが出ることがあります。
姿勢の影響
・猫背
・浅く腰掛けるクセ
などがあると、
腰に負担がかかりやすい状態になります。
骨盤や体のバランス
体のバランスが崩れていると、
立ち上がるときに腰へ偏った負担がかかることがあります。
こんな方は要注意
・朝起きてすぐの動きで痛い
・座っている時間が長い
・立ち上がるたびに毎回痛みが出る
このような場合は、体に負担がかかっているサインかもしれません。
放っておくとどうなる？
軽い痛みでもそのままにしていると、
・慢性的な腰痛になる
・動き出しの痛みが強くなる
・ぎっくり腰につながる
といった可能性もあります。
今日からできる対策
ゆっくり立ち上がる
勢いよく立つのではなく、
一度体を起こしてからゆっくり動くことで負担を減らせます。
座りっぱなしを避ける
1時間に1回は体を動かすことが大切です。
姿勢を見直す
・深く腰掛ける
・背中を丸めすぎない
基本的な姿勢を意識するだけでも変わります。
当院での対応について
安城市の長坂接骨院・整体院では、
腰の状態や体のバランスを確認しながら施術を行っています。
また、
日常生活での動き方や姿勢についてもお伝えしています。
まとめ
立ち上がるときの腰の痛みは、
筋肉のこわばりや姿勢、体のバランスが関係していることが多いです。
そのままにせず、
日常の負担を減らしながら体を整えていくことが大切です。
安城市で腰痛にお悩みの方へ
「立ち上がるときに毎回痛い」
「腰の違和感が続いている」
そのような方は、お気軽にご相談ください。
安城市の長坂接骨院・整体院では、お体の状態に合わせたサポートを行っています。
腰痛について以下のページも参考にしてください。
この記事について
この記事は、立ち上がるときの腰の痛みの原因と対処についてまとめたページです。
日常生活の改善の参考としてお役立てください。
