肩甲骨の内側が痛い原因とは？デスクワークや姿勢の影響かもしれません｜安城市 長坂接骨院・整体院
2026年08月17日
「肩甲骨の内側がズーンと痛い」
「背中の片側だけがつらい」
「肩こりだと思っていたら肩甲骨の内側まで痛くなってきた」
このようなお悩みはありませんか？
肩甲骨の内側の痛みは、デスクワークをしている方やスマホを見る時間が長い方によくみられます。
背中の痛みというと不安になる方も多いですが、日常生活の姿勢や体の使い方が関係しているケースも少なくありません。
今回は、肩甲骨の内側が痛くなる原因や対処法についてお話しします。
肩甲骨の内側が痛くなるのはなぜ？
肩甲骨は背中にある骨ですが、実はたくさんの筋肉につながっています。
そのため、
・長時間のデスクワーク
・スマホの見過ぎ
・猫背姿勢
・運動不足
などによって筋肉に負担がかかると、肩甲骨の内側に痛みや違和感が出ることがあります。
よくある原因
長時間のデスクワーク
パソコン作業が続くと、どうしても肩が前に出やすくなります。
その状態が続くことで、
肩甲骨の周りの筋肉が引っ張られ、内側に痛みが出ることがあります。
猫背や巻き肩
最近はスマホを見る時間が長くなり、
気づかないうちに猫背になっている方も少なくありません。
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、
周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。
肩や首の疲労
肩こりや首こりが続いている方は、
肩甲骨の内側にも負担が広がることがあります。
「肩こりだと思っていたら背中まで痛くなった」
というケースもよくあります。
運動不足
肩甲骨は本来よく動く部分です。
しかし運動不足になると動きが悪くなり、
筋肉が硬くなって痛みにつながることがあります。
患者さんから実際に相談されたこと
先日来院された患者さんから、
こんなお話がありました。
「背中が痛いから内臓の病気かと思って心配になりました」
実際にお身体を確認すると、
長時間のパソコン作業で、肩や首の筋肉がかなり緊張していました。当日当院の施術を受け
後日内科への診療もいっていただきました。内科は特に問題なく首 肩 背中の緊張が原因と言われたそうです。
また別の患者さんからは、
「肩こりだと思っていたら肩甲骨の内側が痛くなってきた」
というご相談もありました。
肩甲骨の内側の痛みは、普段の姿勢や生活習慣が関係していることも多いため、
※症状や原因には個人差があります。
こんな症状はありませんか？
・肩甲骨の内側が重だるい
・背中の片側だけが痛い
・デスクワーク中につらくなる
・肩こりや首こりもある
・姿勢が悪いと言われる
このような症状がある場合は、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
放っておくとどうなる？
最初は違和感程度でも、
そのまま負担が続くと
・肩こりの悪化
・首の痛み
・頭痛
などにつながることもあります。
日常生活で気を付けたいこと
同じ姿勢を続けない
デスクワークが多い方は、
1時間に1回程度は体を動かすことをおすすめします。
スマホを見る姿勢を見直す
下を向く時間が長いほど、
首や肩、肩甲骨周辺への負担は大きくなります。
軽く肩甲骨を動かす
肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも、
筋肉の緊張を和らげる助けになります。
当院での対応について
安城市の長坂接骨院・整体院では、
肩甲骨周辺だけでなく、首や肩、姿勢の状態も確認しながら施術を行っています。
また、
普段の生活で負担になっている動作についてもアドバイスを行っています。
まとめ
肩甲骨の内側の痛みは、
デスクワークや猫背、肩こりなどが関係していることがあります。
特に最近はスマホやパソコンによる姿勢の影響で、
このようなお悩みが増えている印象です。
痛みが続く場合は、そのまま我慢せず体の状態を見直してみましょう。
安城市で肩甲骨の内側の痛みにお悩みの方へ
「肩甲骨の内側がずっと痛い」
「肩こりだと思っていたら背中までつらくなった」
そのような方は、お気軽にご相談ください。
首・肩こり 姿勢に関係する症状など下記のページも参考にしてください。
この記事について
この記事は、肩甲骨の内側が痛くなる原因や日常生活で気を付けたいポイントについてまとめたものです。
肩や背中の不調でお悩みの方の参考になれば幸いです。
